活性酸素を防ぐには!?自宅でかんたん酵素でアンチエイジング

老化の原因の中で、最も大きな要因といわれているのが「活性酸素」です。

簡単に言うと、活性酸素は、体を「サビ」つかせてしまうということです。

 

活性酸素は呼吸して新陳代謝を行う際に発生します。

その他、添加物が多く含まれた加工食品を口にした時、

タバコを吸った時、過度のストレスを感じた時、激しい運動をした時にも発生します。

活性酸素は普通に過ごしている日常生活の中で絶えず発生しています。

 

その活性酸素をいかに抑え、除去できるかでアンチエイジング、つまり老化を防ぐことができます。

 

 

そこでオススメなのが「酵素」です。

酵素を日常生活に取り入れることでアンチエイジングすることができます。

★酵素とは?

 

酵素は、若々しくあるために欠かせないものです。

酵素の中には食べ物の消化と吸収、代謝を助ける効果があるもの、

腸内環境を改善する効果が期待できるものなどがあります。

 

 

酵素の中で、注目を集めているのが、SOD酵素です。

SOD酵素は強力な抗酸化作用があります。

体内の細胞のサビつきの原因である活性酸素を除去し、

健やかに維持することで、老化防止と若々しい肌をキープすることへの効果が期待できるのです。

★酵素が豊富に含まれる食品

 

酵素は生のフルーツや生野菜、お肉お魚に含まれています。

 

・酵素が多い野菜

大根、きゅうり、小松菜、にんじん、セロリ、青じそ、トマト、レタス、パセリ

・酵素が多いフルーツ

パイナップル、パパイヤ、キウイ、マンゴー

 

そのほか納豆、漬物、味噌などの発酵食品にも豊富に含まれています。

中でも色の濃い野菜やフルーツは強い抗酸化作用もあります。

毎日、数種類を食べ続けるのがおすすめです。

 

 

SOD酵素は、ルイボスや明日葉、大麦若葉などに多く含まれています。

ルイボスティーや明日葉茶なら簡単に摂取することができます。

酵素が多く含まれた青汁などもおススメです。

★酵素の摂り方

食事の最初に、生の野菜を食べる

加熱せずに生のままを食べる

新鮮な野菜を選ぶ

 

生の野菜で酵素をとることができますが、たくさんの量を一度に摂るのが難しい時と思います。

そんな時は、野菜と果物をスムージーして飲むのがおススメです。

飲みやすいので、朝一番の食事にも向いています。

 

酵素はサプリメントで摂取することもできます

生酵素サプリメントは代謝を促してくれるので、デドックス効果もあります。

まとめ

酵素が含まれている、生野菜やくだもの、

発酵食品を毎日食べ続けることがアンチエイジングの秘訣です。

それが難しい場合は、スムージーやサプリメントに頼るのも一つの方法でしょう。

即効性はありませんが、3か月、6か月、1年と続けることで

徐々に体の内側から酵素の効果を得られることができるでしょう。

まずは続けることが大事です。

酵素を意識して摂取することを

日々の習慣にしてみてはいかがでしょうか?

 


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