絶対にリバウンドしないダイエットの方法とは?

リバウンドしないダイエット

ダイエットをするなら、

短期決戦よりかは、長期の方法のほうが成功率は高めです!

なぜなら、

短期間で急激に体重を落とした場合には、

一時的にダイエットが成功したとしても、

リバウンドする可能性が高いので、

あまりおすすめできる方法ではないのです。

 

ダイエットは長期が良い理由

様々なダイエット方法がありますが、

時間をかける方法のほうが体にはいい効果があります。

 

簡単にできるダイエット方法としては、

ダイエットサプリメントを使うという手もあります。

 

カロリー摂取量を少なくすることでダイエットをするという方法もありますが、

空腹によるストレスで継続が困難になりますので、無理しない程度に抑えようとすると

やはり長期的に見たほうが良いのです。

 

ダイエットの効果をできるだけ早く出したい場合、

体重を減らすことだけを条件とするなら、可能ではあります。

その場合は酵素ダイエットや断食などが良いでしょう。

 

けれども、食事量を減らすダイエットは基本的に脂肪は減りますが筋肉量も減退してしまいますので、

リバウンドが起きやすく、しかも痩せにくい体質になってしまいます。

 

短期間のダイエットで、筋肉はそのままで、

脂肪だけうまく落としていくのは難しいのです。

ダイエット中はたんぱく質を摂ることを意識しよう

食事を減らしている時でも、

たんぱく質の少ない食事をしていると筋肉が衰えやすくなりますので、

基礎代謝が下がり脂肪が減りづらくなります。

筋肉が衰えないように、

短い期間のダイエットをしている時はプロテインで置き換える

という方法を実践しているような人もいます。

また、筋肉量が減ると見栄えにも影響がでてしまい、

健康的に痩せている感じに見えないこともあるため無理のない筋トレを

ダイエットとセットで取り入れていきましょう。

 

筋肉の原料として用いるたんぱく質としては、

プロテインは、食事で摂取するものよりも、たんぽく質の吸収率がいいものです。

しかし、

短期のスピードダイエットを成功させるためには、ただ体重を減らすのではなく、

健康維持を意識することや、リバウンド予防も重要です。

 




最新情報をチェックしよう!
>TKS63 Blog

TKS63 Blog

はてなブログのほうもやっています。日常のこと、車のこと、PCのこと、料理、家事などなど、幅広いジャンルを書いています。こちらのブログも宜しくお願いいたします。

CTR IMG