腰回しは、体幹をしなやかにし、また鍛える為に始めました。
体幹を鍛えることで、ダイエット効果を期待しました。始めたきっかけは、運動ではなかったことです。
私は運動それ自体は嫌いではありませんが、始めるまでの気合が入らない人間です。
健康の為に、その都度自宅から出るのが面倒です。
準備と、帰宅してからの片づけを考えると、うんざりします。
そういう訳で私は運動が苦手です。
その点腰回しなら、家で思い立った時にできます。
家事を台所で火をかけながら、テレビを見ながら、音楽を聴きながらできます。
その手軽さが私に合いました。今でも続いています。15年近くやっています。
もう一つはスクワットです。一日15回のみです。
最初は、一日5回でした。それが少しずつ増えました。
毎日やっているので、これからも回数が増えるかもしれません
。ただ、回数が増えると面倒になるので、あまり増やさないことでしょう。
スクワットは自己流でやっていたのですが、偶然、ネットでスクワットの正しいやり方というのを見つけました。
それを実行してみると、やりやすさを実感したのです。
それから、1日5回スクワットを始め、1年近くなると思います。
続けてみて、腰回しについては、
多少ダイエットに効果があった気がしますが、あくまで気持ち程度です。
それより、確かに体幹がしなやかになった感じがしました。
体幹を鍛えると、ウエストがくびれたようでした。
腰痛も感じなくなりました。以前より姿勢が良くなった気がしました。
悪くないので続けていたら習慣になり、現在、以前ほどの効果を感じていません。
ところが、思いがけないところで、効果を発見しました。便秘に効くようなのです。
私は便秘で、年齢ごとに悪くなっているようです。水を飲んでも、乳酸菌を摂取しても、
食物繊維を取っても、ほとんど効き目がありません。それが、腰回しが効果あるようなのです。
但し、一日に何度も腰を回さないといけませんが。
しかも完全なスムーズ状態でもありませんが。しかし、以前に比べればましになりました。
スクワットについては、効果を実感しています。
まず、腹筋が鍛えられます。わずか一日15回でも、腹筋がうっすらわかります。
同時に、ウエストがしっかりくびれました。
年齢のため、体のあちこちが痛みます。例えば首や背中です。
正しくスクワットをやるようになって、これらが改善されたと感じます。
ふくらはぎの形が整ってきました。足の魚の目が、軽くなったようです。
恐らく姿勢が、変化したのではないでしょうか。
スクワットの効果に驚いているところです。
私の場合、腰回しもスクワットもたまたま続いています。
続く理由は、一つはお手軽にできるということです。
私は気合をいれて、健康増進の何かをすることができません。
一日に短時間でよく、器具も使わないというやり方が性に合います。
理由の二つ目は、効果が実感できたということです。
効果があったので、続ける原動力になりました。
特に顕著な効果を実感できると、嬉しいですよね。
巷には星の数ほど、健康増進、ダイエット方があふれています。
それの中からどれを選ぶか、難しいことですよね。
ですが、何度か失敗すれば自分にどういう方法が合うのか、わかってきますよね。
数ある方法の中から取捨選択しましょう。
それでも失敗したら、また選択の幅が決まってきます。
できるだけ、楽しく効果的にできる方法を見つけましょう。
楽しいことと、効果が感じられることが、継続の秘訣だと私は思います。