腰回しとスクワットでダイエット!スクワットは思い立った時にできる

腰回しは、体幹をしなやかにし、また鍛える為に始めました。

体幹を鍛えることで、ダイエット効果を期待しました。始めたきっかけは、運動ではなかったことです。

私は運動それ自体は嫌いではありませんが、始めるまでの気合が入らない人間です。

健康の為に、その都度自宅から出るのが面倒です。

準備と、帰宅してからの片づけを考えると、うんざりします。

そういう訳で私は運動が苦手です。

その点腰回しなら、家で思い立った時にできます。

家事を台所で火をかけながら、テレビを見ながら、音楽を聴きながらできます。

その手軽さが私に合いました。今でも続いています。15年近くやっています。


もう一つはスクワットです。一日15回のみです。

最初は、一日5回でした。それが少しずつ増えました。

毎日やっているので、これからも回数が増えるかもしれません

。ただ、回数が増えると面倒になるので、あまり増やさないことでしょう。

スクワットは自己流でやっていたのですが、偶然、ネットでスクワットの正しいやり方というのを見つけました。

それを実行してみると、やりやすさを実感したのです。

それから、1日5回スクワットを始め、1年近くなると思います。

 

続けてみて、腰回しについては、

多少ダイエットに効果があった気がしますが、あくまで気持ち程度です。

それより、確かに体幹がしなやかになった感じがしました。

体幹を鍛えると、ウエストがくびれたようでした。

腰痛も感じなくなりました。以前より姿勢が良くなった気がしました。

悪くないので続けていたら習慣になり、現在、以前ほどの効果を感じていません。

ところが、思いがけないところで、効果を発見しました。便秘に効くようなのです。

私は便秘で、年齢ごとに悪くなっているようです。水を飲んでも、乳酸菌を摂取しても、

食物繊維を取っても、ほとんど効き目がありません。それが、腰回しが効果あるようなのです。

但し、一日に何度も腰を回さないといけませんが。

しかも完全なスムーズ状態でもありませんが。しかし、以前に比べればましになりました。


スクワットについては、効果を実感しています。

まず、腹筋が鍛えられます。わずか一日15回でも、腹筋がうっすらわかります。

同時に、ウエストがしっかりくびれました。

年齢のため、体のあちこちが痛みます。例えば首や背中です。

正しくスクワットをやるようになって、これらが改善されたと感じます。

ふくらはぎの形が整ってきました。足の魚の目が、軽くなったようです。

恐らく姿勢が、変化したのではないでしょうか。

スクワットの効果に驚いているところです。

私の場合、腰回しもスクワットもたまたま続いています。

続く理由は、一つはお手軽にできるということです。

私は気合をいれて、健康増進の何かをすることができません。

一日に短時間でよく、器具も使わないというやり方が性に合います。

理由の二つ目は、効果が実感できたということです。

効果があったので、続ける原動力になりました。

特に顕著な効果を実感できると、嬉しいですよね。

巷には星の数ほど、健康増進、ダイエット方があふれています。

それの中からどれを選ぶか、難しいことですよね。

ですが、何度か失敗すれば自分にどういう方法が合うのか、わかってきますよね。

 

数ある方法の中から取捨選択しましょう。

それでも失敗したら、また選択の幅が決まってきます。

できるだけ、楽しく効果的にできる方法を見つけましょう。

楽しいことと、効果が感じられることが、継続の秘訣だと私は思います。




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